每天都坚持深蹲，一个月后到底会发生什么样的变化？

核心提示：做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

深蹲是训练大腿肌肉的王牌动作，也是每一个健身的人都必须做的一个动作。做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

深蹲的作用

说到深蹲的作用，那可大了去。

首先，要数最需要大肺活量和强健心脏的动作，就得数深蹲了。

其次，坚持做深蹲，还能起到减肥的作用。

第三，在做力量练习时，深蹲是一个需要动用多组肌肉的，综合的健身练习动作。深蹲可以使你的臀部、大腿后肌的到锻炼，而且它对于增强骨骼、韧带，以及横贯下半身的肌腱都有很大帮助。深蹲被认为是发展核心力量（core strength）必不可少的练习。

第四，深蹲所训练的是人身上最大，也最主要的肌肉群组，比如背部下半段、臀部、腿等等。把这些肌群锻炼好，可以让你在日常时候也看起来更挺拔、更性感。

所以可以说，健身当中最为有效的动作就是深蹲，不管你是想塑形、翘臀，还是想减肥、增肌，深蹲是你绕不过的。

深蹲的技巧

深蹲的动作并不复杂，一句话说就是：蹲下去.............

原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/487882.html

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