星空娱乐频道: 食欲旺盛导致减肥失败，想要抑制食欲，不妨试试这3个建议

2022年4月28日星期四

核心提示：食物对我们来说是非常重要的，吃进什么食物决定了我们的健康，也关系到我们的体重。

食物对我们来说是非常重要的，吃进什么食物决定了我们的健康，也关系到我们的体重。可是生活中有不少人都会感觉自己容易吃过多的东西，而长期下去肯定会因为过量摄入食物而产生肥胖。减肥期间，控制住自己的食欲是非常重要的。

减肥的时候为什么总是想吃东西

首先，我们要知道一个人吃多少食物是有很多原因的，比如胃的排空情况、自身血糖水平还有食物的诱惑力。好吃的东西都会不由自主的吃多一点，这个很常见。

另外，在营养不均衡的情况下，自己也容易吃过多的东西，比如蛋白质、膳食纤维摄入不够的情况下，自己就特别容易感觉到饿，因此会吃更多的东西。所以一定要合理安排自己的饮食。

还有，当自己吃太少的情况下，自己处于忍饥挨饿的状态，那么稍微饿一点，就会像吃更多的东西。第一餐吃很少的东西，自己的身体得不到应有的营养，胃也都是空空的，下一餐就会吃更多的东西，建议每餐进食量最好不要太多，保持七分饱的状态是最好的。

那么减肥要怎样才能管住自己的食欲

第一，合理安排自己的食物，讲究荤素搭配，一般来说比例为一比四会更好，而其中的肉类最好选择蛋类、鸡肉、鱼肉等低热量的食物。

第二，吃饭的速度慢一点，每一口都咀嚼二十次以上，这样不仅有利于消化，.............

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