学会这些减肥鸡肉做法 从此告别水煮鸡肉

核心提示：水煮鸡肉，很多健身减肥人的热爱，因为热量脂肪含量极低，还能补充营养，所以基本上这些人群每天都会吃。吃啥吃的时间久了，都会反感，有没有其他更好的办法呢？换换口味，或许更好呢。

鸡胸肉干丝

1.锅内烧开水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉煮十分钟至熟。

2.将鸡胸肉撕成肉丝状。

3.每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉，搅拌均匀并腌制十分钟左右。

蔬菜鸡胸肉饼

1.取一块鸡胸肉剁成泥，50克胡萝卜丝、3朵香菇切碎。

2.将食材放入碗中，加入1个鸡蛋、少许盐、胡椒粉、酱油、淀粉和油，顺时针搅拌均匀。

3.取个耐热碗，完地刷一层薄油，倒入肉糊摊平，表面再刷一层油。

4.放入预热好的烤箱，200度烤20-25分钟即可。

牛油果鸡胸肉开放三明治

1.水煮鸡胸肉，放凉后撕成丝。

2.牛油果对半切开，用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放一点.............

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