2021年3月31日星期三

一分钟攻略!想要Facebook BM安全稳定?这些细节要领你要学会

Facebook BM这是一个一直都很火热的话题,无论是新手优化师还是老手优化师,常常稍有不注意就导致BM受限,市面上虽然也有不少出售BM的商家,但终究是别人的,稳定性不说,安全性也是问题啊。

今天,木瓜移动结合Facebook审核政策手把手带领大家从0开始创建一个稳定且安全的BM,大家记得点赞收藏哦!

如何创建商务管理平台Business Manager(即BM)

1、进入 business.facebook.com/create , 点击Log in 或Create Account(具备Facebook个人账号才能创建商务管理平台) ;

2、登录Facebook个人账号之后,点击Create Account;

3、弹出Create Your Business Manager Account的窗口,为你创建的新BM命名,填写你的资料信息,点击next即可进入到刚刚创建的BM。默认创建BM的个人账号为该BM管理员。(建议创建完成后,添加多个管理员,避免一个管理员账号被封,无法登录BM。)

BM管理及相关操作指南

(一)认识你在这个BM的身份

个人社交账号在BM的角色有两种,一种是BM admin,可以对BM内所有资产权限进行管理;另一种是BM employee,能够得到管理员分配的资产权限。

(1)管理员admin

如果你是这个BM的管理员,你可以对BM内所有的资产进行管理。在此建议一个BM设置2-3个管理员,预防管理员的个人社交账号被封,导致不能及时对BM进行管理。BM可以设置多个管理员,如下界面可选,具体操作后面将提到。另外,请务必确保BM admin都是可靠的。

如果你是BM的admin,你进入Business Settings时所看到的的界面如下:


(2)工作人员employee

成为了BM的employee之后,管理员可以向你分配BM内的资产。如果你不是该BM的employee,在得到资产之前,你还需要接受加入BM的邀请。

如果你是employee,你所看到的界面是这个样子:


(二)BM设置版块

进入Business setting,对账号内资产及人员进行管理。在每个版块都可以进行相应资产的管理。

  • people版块可对BM内的人员进行管理,例如添加、删除人员;可对人员进行资产分配,比如进行page、account等资产的分配

1)首先需要知道这个人的Facebook社交账号的登录邮箱,然后在BM内进行以下操作:


2)填入要授权的人的Facebook登录邮箱,并选择要给予他在BM内的权限,默认是employee,如果要设置为管理员,则选择admin。


3)之后会出现选择分配给这个人的资产,如果需要授权,则选中要授权的资产,以及要给予的权限,如果不需要则skip跳过。


4)完成上一步后,该邮箱会显示在people版块,为pending状态,此时该邮箱里应已收到一封授权邮件,需要邮箱使用者打开邮件接受邀请。如果邮箱并未收到邮件,则可点击resend invitation,会出现弹窗,复制链接发给邮箱所有者,让对方通过此链接接受邀请。如果对方已接受,则pending状态会消失。


对已经是BM employee的人员进行授权:

选择相应的人员,点击右边的Add Assets即可进行相应的粉丝页、广告账户、catalog、APP等授权;或者进入相应的版块进行授权。


  • 在page版块可对BM所拥有的page进行管理,比如将某个page授权给BM内的工作人员。


  • 在Ad Accounts版块可对BM内所有的广告账号进行管理,例如将某个账号授权给BM内的工作人员,以及控制这个人对账号所拥有的权限。



  • Pixel版块可创建归属于BM的像素追踪Pixel,也可将像素Pixel授权给广告账号。



  • 在Apps版块可对BM所拥有的App进行管理,可以新增App、新增App管理人员以及管理App相关权限。

1)新增App


2)新增App管理人员


3)将App授权给其他合作伙伴BM


4)将App授权给广告账号


  • 其他版块功能类似


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一分钟攻略!想要Facebook BM安全稳定?这些细节要领你要学会

FacebookBM这是一个一直都很火热的话题,无论是新手优化师还是老手优化师,常常稍有不注意就导致BM受限,市面上虽然也有不少出售BM的商家,但终究是别人的,稳定性不说,安全性也是问题啊。今天,木瓜移动结合Facebook审核政策手把手带领大家从0开始创建一个稳定且安全的BM,大家记得点赞收藏哦!如何创建商务管理平台BusinessManager(即BM)1、进入business.faceboo

最具潜力市场!东南亚市场必接的主流支付方式

东南亚是全球电商增长最快的市场,了解当地的支付方式则是打开东南亚必不可少的一环。

市场概况:

2020年是新冠疫情爆发的一年,全球各国的经济也因此出现了不同程度的衰退,但好消息是,与世界其他地区相比,东南亚地区依然保有强劲的经济活力和潜力。根据亚洲开发银行(ADB)的调查显示,东南亚地区2020年经济下滑仅为3.8%——相比之下,经合组织(OECD)预测,2020年欧元区经济将收缩7.9%,而世界经济衰退将为4.5%。

另一个好消息是,据预测,东南亚地区将在2021年实现5.5%的经济增长。更令人兴奋的是,这种强劲的增长势头已经体现在了东南亚的电子商务市场上,2020年东南亚地区电子商务市场规模已触及620亿美元。而在疫情发生之前,该地区的电子商务市场年增长率也已高达27.3%。


东南亚地区共有11个国家,总人口超过6.55亿,其中约有5.8亿人分布在六个最大的国家,分别是:印度尼西亚、菲律宾、越南、泰国、马来西亚和新加坡。在这些国家的人口当中,有26%小于15岁,且每年都有超过1000万人接入移动网络成为数字公民。而在10年前,东南亚地区有80%的人口都无法使用互联网。

1. 印度尼西亚

电商市场规模(2020):270亿美元

互联网普及率(2020):64%

电商渗透率(2020):88%

印度尼西亚拥有东南亚最大的电子商务市场,并以每年31%的速度爆发式增长。这是一个十分惊人的数字,因为印尼的人口大约只有印度的五分之一。2020年的新冠疫情加速了该国的电商渗透速度,有55%的印尼消费者表示,在疫情期间他们更频繁地进行线上消费。根据Kantar的调查,在疫情期间,有21%的印尼消费者首次在网上购买药物,而化妆品的比率是18%、食物是17%、服饰和电子产品则分别是17%和12%。

在支付方面,虽然印度尼西亚的信用卡持卡率低于5%,但卡支付已占到所有线上交易的三分之一(31%),而这之中大多数都是信用卡支付。紧随其后的是银行转账和电子钱包,分别占到29%和17%。除此之外,现金支付也有一席之地,占到了总份额的13%。对于本地人来说,他们更爱使用本地银行卡以及一系列银行转账等本地支付来完成大部分交易,其中比较突出的有OVO Wallet和DOKU Wallet。

OVO Wallet:于2017年由力宝集团(Lippo Group)创办,是目前印度尼西亚最受欢迎的电子钱包之一,在成立仅1年后交易笔数就已超过10亿笔,平台用户量增长也达到了400%。而在2020年6月,OVO与另一大印尼本地支付巨头DANA已开始进行合并,合并后将与其主要竞争对手GoPay进行竞争。虽然GoPay的总体市场份额比OVO大很多,但GoPay的电子商务一直是其短板之一。值得注意的是,OVO支持退款但不支持拒付。


DOKU Wallet:成立于2007年,是印尼第一家电子支付公司,现有超过250万名注册用户,且在印尼境内覆盖了超过3万家大型连锁便利店。DOKU拥有四种支付方式,并借此覆盖了电子钱包、网上银行、银行转账和现金几大领域。其中,电子钱包是最受欢迎的支付方式,而DOKU也不支持拒付。

2. 马来西亚 

电商市场规模(2020):43亿美元

互联网普及率(2020):83% 

电商渗透率(2020):82% 

马来西亚的消费者购买力在东南亚地区名列前茅,虽然其互联网用户仅有2600万,但马来西亚的电子商务市场规模却有43亿美元——在其他四国中,互联网用户量最少的泰国也有5200万人,而泰国的电商市场规模更是达到了50亿美元。在疫情期间,马来西亚与该地区大多数国家一样,电子商务呈现出了巨大的增长。在疫情爆发的最初几个月中,其电子商务总量增长了149%。

在支付方面,马来西亚在卡支付领域的占比与印尼相当,占到总比例的32%,但与喜爱使用本地银行卡的印尼不同,马来西亚的多数银行卡都为国际品牌。不过对于本地人来说,他们最喜爱的支付方式还是银行转账,该方式的占比达到了46%。排在后面两位的则是现金和电子钱包,分别占到11%和6%。不过马来西亚的本地支付品牌繁多,而其中比较出名的则是FPX和Touchn'Go。

FPX:全名Financial Process Exchange,由支付网络PayNet(马来西亚国家银行与马来西亚电子清算公司(MyClear)合并后组成)推出并运营,是马来西亚最大的电子支付网关,支持并覆盖马来西亚大多数主流银行,且在2019年就已经处理超过2.36亿笔交易。

Touch'n Go:最初是用来支付交通费用的一卡通,后来逐渐拓展到了公共运输、商店等多个领域。在2017年,其电子钱包功能由 Touch'n Go和蚂蚁金服正式合作推出,用户既可以使用二维码进行线下付款,也可以使用电子钱包功能在线支付。现如今,Touch'n Go已成为马来西亚用户数量最多的电子钱包,拥有超过1500用户,相当于马来西亚一半的人口。


3. 泰国

电商市场规模(2020):50亿美元

互联网普及率(2020):75%

电商渗透率(2020):82%

泰国是东南亚第二大经济体,虽然其电子商务市场规模目前还不大,但其高达12.2%的年复合增长率无疑正在证明它不可估量的潜力。泰国拥有超过5200万名互联网用户,而作为少数几个成功抗击新冠疫情的国家之一,它的电子商务市场也在疫情期间呈现出快速增长的趋势。不过泰国的网购习惯与其他地方不同,泰国人对社交购物怀有更浓厚的兴趣,这可能是因为有90%的泰国互联网用户都在社交媒体上保持极高的活跃度。

在支付方面,泰国的信用卡持卡率较低,但卡支付占比依然达到了30%,其中借记卡占比达到了77%。除了卡支付,泰国人还十分偏爱银行转账(23%)和电子钱包(23%),现金的占比也达到了15%。在本地支付品牌中,Turemoney是最出名的公司之一。

Truemoney:由泰国金融科技Ascend创立,是泰国最大的本地支付品牌之一,Truemoney在泰国境内拥有超过300个服务站点,覆盖了泰国多数主要地区。其涵盖的支付方式也兼具线下和线上两种,在线上则主要以电子钱包为主。2016年,蚂蚁金服成为Truemoney主要股东之一,而另一个主要股东则是正大集团(CP Group),这足以证明其庞大的潜力。

4. 越南

电商市场规模(2020):34亿美元

互联网普及率(2020):70%

电商渗透率(2020):75%

越南是2020年疫情中为数不多表现出色的国家,在新冠病毒的冲击下,越南的经济依旧增长了1.8%。其电子商务市场也同其他东南亚国家一样,在疫情中迎来了快速增长。

在2020年上半年,越南电子商务市场的每笔订单平均价值上升了31%。在这之中,增长最快的是食品杂货,增长了42%,其次是美妆护肤品和保健品,上升了21%。而在新冠疫情爆发前,越南的电子商务市场增长率就已经高达26%。

在支付方面,卡支付总体上占据35%的份额,但这其中有90%的交易都不是由人们所熟知的国际信用卡来完成的。在越南,另外两大支付方式分别是银行转账(26%)和现金支付(21%),电子钱包则略低一些,占到14%。在本地支付品牌中, MoMo和ZaloPay比较出名。

MoMo Wallet:成立于2007年,是越南最大的移动电子支付品牌,占总市场份额的70%以上,现拥有超过2300万名用户,在越南境内覆盖有12万个线下付款点。MoMo Wallet与25家越南主流银行和国际卡组织建立了合作关系,且正在不断拓展自身的业务,现已囊括现金转账、账单支付,游戏充值、机票电影票购买等100多个业务。


ZaloPay:于2016年由越南首屈一指的即时通讯软件Zalo推出,Zalo是越南最受欢迎的即时通讯应用,在全球拥有超过1亿活跃用户,而它在越南本土甚至比WhatsApp等国际应用更受欢迎。基于Zalo本身庞大的用户群体,ZaloPay在推出后仅4个月就获得了200万用户,而如今,ZaloPay已成为了越南最受欢迎的支付品牌之一。

5. 菲律宾

电商市场规模(2020):11亿美元

互联网普及率(2020):67%

电商渗透率(2020):76%

菲律宾的人口数量超过1亿,是东南亚地区第二大人口国,仅次于印度尼西亚。尽管人口数量众多,菲律宾的电子商务市场却还处于起步阶段,其市场规模在2020年仅有11亿美元。其原因可归咎于基础设施落后、地理环境复杂及人均收入较低。不过,新冠疫情的爆发也从另一方面推动了菲律宾电子商务市场的发展。据统计,其电子商务市场规模在2020年前6个月增长了376%,其中约有70%的菲律宾消费者于疫情期间在线上购买杂物。

在支付方面,现金支付占据绝对主导的地位,其使用率高达37%,这有可能是因为网络设施的可靠程度较低及人们对在线购物的不信任造成的。排在第二和第三位的则是银行转账(29%)与卡支付(22%),往后是电子钱包,仅占总比例的8%。由于卡支付比例较低,所以菲律宾的本地支付品牌在市场中相当具有分量,其中最突出的有Dragonpay和GCash。

Dragonpay:于2010年成立,是菲律宾最大的本地支付品牌之一,现已拥有超过1400万用户并完成了近1亿笔交易。对于没有银行账户的消费者来说,Dragonpay是一个非常便利的选择,它在菲律宾境内支持超过4000家银行柜台,且覆盖了2000多个线下非银行支付网点。除了线下支付外,Dragonpay还支持手机支付和网银支付,支持退款但不支持拒付。

GCash:由菲律宾电信巨头Globe创立,是菲律宾最大的电子钱包品牌,拥有超过3300万用户,合作商户超过6.3万个,且受到蚂蚁金服的投资和技术支持。GCash在功能上与支付宝类似,也被称为菲律宾"支付宝",其支付功能囊括了账单支付、银行转账、扫码支付和虚拟信用卡等服务。

结语:

东南亚地区的电子商务市场增长速度居于全球第一,而2020年的新冠疫情再次证明了该地区的市场潜力:年轻一代的崛起、互联网的快速普及以及电商市场的高速渗透。但相对应的,东南亚较为落后的基础设施建设、复杂的地理和政治环境都不是短期内可以解决的问题。想要真正融入该市场并从中获利,就必须面对本地化这个无法绕开的步骤。只有真正了解本地的消费者,才能乘风而起。

海拓通自主开发的东南亚专线物流服务,通过联系国内报关,航空公司,目的地清关公司,派送公司等整套流程来降低成本,完成包裹门到门的快递方式,全程可以追踪、阳光清关、时效快速、并且寄送灵活。采用阳光的9610报关方式,让您的产品安全运输到目的地。




 





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最具潜力市场!东南亚市场必接的主流支付方式

东南亚是全球电商增长最快的市场,了解当地的支付方式则是打开东南亚必不可少的一环。市场概况:2020年是新冠疫情爆发的一年,全球各国的经济也因此出现了不同程度的衰退,但好消息是,与世界其他地区相比,东南亚地区依然保有强劲的经济活力和潜力。根据亚洲开发银行(ADB)的调查显示,东南亚地区2020年经济下滑仅为3.8%——相比之下,经合组织(OECD)预测,2020年欧元区经济将收缩7.9%,而世界经济

深度解析:独立站运营究竟要不要做Free shipping?

深度解析:独立站运营究竟要不要做Free shipping?

在独立站的运营中,产品定价一直是一门很深的学问。其实在实际的操作中,产品定价也分为两种情况,包邮(Free shipping)和不包邮,包邮会损失利润但消费者喜欢,不包邮利润有保障但消费者不喜欢,那究竟做独立站该不该向消费者收运费呢?                                       

Free shipping!消费者很喜欢在网站及其产品上看到这个词。这对他们在购买决策时是一种刺激,因为知道自己所付的钱少了一点。但从经营角度来说,Free shipping对你的电商业务有好处吗?它会增加你的销售量吗?Free shipping是一种营销方法,用于消除客户因为除了产品本身价格外还要支付费用而导致放弃购买。这是最简单的定义。

但其实,在Free shipping的营销中经常会有不同的人群限制玩法:

1. 没有限制或资格要求。

2. 达到购买最小数量阈值后。

3. 仅适用于vip或社区会员。

4. 对于特定产品。

5. 在特定时间段内的促销活动。

之所以使用这些方法,是因为它为客户带来了心理上的好处。

而当你要进行Free shipping时,并非一定会影响利润。如果物流成本是客户付款后价格的10%,则只要将商品的价格简单提高10%,便可以让我提供Free shipping服务了。

消费心理学的影响

为了使Free shipping有效,必须在购买进程中的正确时机应用它。每个访问网站的消费者都处于以下几点之一:

1. 意识:知道他们必须通过购买来满足自己的情感或需求。

2. 兴趣:了解你的产品如何满足他们的需求并产生兴趣。

3. 认知:了解有关产品优势和特性的更多信息。

4. 决策:在比较了几种选择之后,他们选择了自己喜欢的产品来满足他们的需求。

5. 购买:完成购买并成为回头客。


周期中的第五个点是"购买",在这里Free shipping可以为客户增加价值。一旦他们决定购买,你就可以使用"Free shipping"一词来促进购买行为落地。但是,如果他们还没到那时并且还没有完全被你的产品说服,那么Free shipping对说服他们的帮助就不大了,原因是:

1.如果潜在客户处于"意识"阶段,那么他们仍在弄清楚他们的需求是什么。即是他们不知道是否购物,Free shipping不会使他们兴奋。

2.如果他们处于"兴趣"或"认知"阶段,他们仍在评估自己的选择。他们不会仅仅因为Free shipping而买了不确定的东西。

3.如果他们处于"决策"阶段,则一定优先选择在那一刻购买最好的产品,而不会优先考虑Free shipping。当然如果有Free shipping是增加购买可能性的增量,但首先还是产品。 

客户需要经历购物周期的每个阶段才会完成购买。当然,一年中没有比购物季(黑五网一)更好的购物促销时机了。 

Free shipping的消费统计数据

消费者喜欢Free shipping,这是来自不同组织的研究得出的事实。许多卖家提供Free shipping,因为客户说他们想要这样。实际上,有73%的在线消费者表示Free shipping是他们想要在结帐时看到的东西。

1. 在线消费者会将2/3的时间花在最便宜送货方式的购物中。

2. 60%的消费者因为包括物流在内的额外费用而放弃了购物车。

3. 提供Free shipping服务时,每10名消费者中就有9名愿意上网购物。

4. 与为产品提供6美元的折扣相比,为客户节省4.99美元的Free shipping服务对消费者的吸引力更大。即使他们通过折扣节省了更多。

5. 当提供Free shipping门槛时,例如"订单金额超过$ 75的免费送货",订单增加了90%。

6. 58%的消费者将产品添加到购物车中即可享受Free shipping服务。

7. 如果提供Free shipping服务,则83%的消费者愿意再等待2天的交货时间。

8."无法接受的运费支出"是导致在线购物转化率下降的主要原因。

9. 75%的消费者期望即使订单价值低于50美元,也可以Free shipping服务。

10. 65%的消费者在将商品添加到购物车之前会检查Free shipping门槛。 

你如何通过Free shipping赚钱?

是的,在适当的情况下可以盈利。你可以通过它提高转化率,因为消费者非常喜欢它。为确保你从Free shipping中获得最大收益,请进行数学运算并运行简单的测试。你可以从运行基本的A / B测试开始。

随机抽取客户样本以提供Free shipping。然后将你的对照组与测试组进行以下更改: 

1.    客单价的变化:消费者购物时平均花费的金额——AOV =总收入/订单数;

2.    转化率变化:实际购买的客户所占的百分比——CR =(转化次数/总访问者)* 100%;

3.    毛利率的变化:每销售一种产品所赚的钱——GM =在线销售价格–生产和物流成本; 

对于这两组,分别计算AOV,CR和GM。获得这些数字后,即可找到两组之间各个值的差异。这将使你能够找到利润的百分比变化:利润变化百分比= [(CR变化* AOV变化*(1 + GM变化)– 1] * 100。 

利润的百分比有可能为负值,这使你了解Free shipping时你将花费多少。你需要知道如何将负值变成正数并增加利润。

设置最小订单数 

设置最低阈值时,你可以:

1.    当消费者添加到购物车中以达到阈值时,提高客单价。

2.    通过减少订单数量来减少物流成本,因为客户可以一次性购买更多产品。 

要确定你的阈值应为多少,请先将AOV加10%-15%。假设你现有的AOV为60美元,再加上10%到15%的价格,则它的价格将为66美元到69美元。 

添加百分比后,请再次运行上述A / B测试并查看新结果。利润的百分比变化应为正值。这意味着你甚至可以通过Free shipping来赚钱。

Free shipping营销的最后一步是尽可能地推动售价,让消费者知道他们在添加项目时接近阈值的程度。一旦达到极限,就提醒他们Free shipping的机会。向他们显示他们在结帐阶段已节省了多少。


将物流成本添加到产品价格

这与看到价格的心理有关。以下为两个例子:

1.    $ 50 + $ 5运费

2.    $ 55并且Free shipping

消费者比更有可能选择Free shipping。如果你要消费者在许多站点上找不到的产品,则此方法效果更好。

要将物流成本包括在产品价格中,请更改阈值以下的价格,添加可能的物流成本的百分比。例如,假设你为50美元及以上的订单提供免费送货服务。如果一件商品的正常价格为15美元,请在商品价格中加上运费的30%($ 15 / $ 50)。因此,新价格为19.50美元。

仅提供特定商品的Free shipping优惠

你可以通过以下方式降低成本:

1.    从Free shipping服务中删除低毛利商品。

2.    将Free shipping限制为运费较低的商品。

3.    从Free shipping优惠中删除高运费的重物。

什么时候 应该or不应该 提供Free shipping服务?

在以下情况下,你应提供此服务:

1.    你已经计算了成本,并且可以负担得起,而不会对你的利润产生负面影响。

2.    你的竞争对手正在这样做。你需要保持竞争力,即使他们没有竞争力,提供它也可以给你带来优势。大多数线上消费者会在购买前至少先研究三个购物网站。

3.    你找到了低成本的物流方式。

4.    你的目标是增加订单数量。

5.    你已将Free shipping的费用包含在商品价格中。

在以下情况下,请避免提供Free shipping服务:

1.    你试图在不设置阈值的情况下提高客单价。

2.    你的产品利润率太低,以至于提供Free shipping服务会严重影响利润。

3.    你的物流成本很高,根本负担不起这种营销模式

4.    你可以提供Free returns,而不是Free shipping。Free returns可以控制你的成本,因为只有少量的消费者可能退货。Free returns对服装行业特别有吸引力,这是因为消费者不能精准的判断自己购买的衣服穿上身后是否符合预期。

总的来说

Free shipping是增加销售的有效途径,因为消费者喜欢它。他们看到了额外的福利,可以在需要购买时省钱。但是,它仅在适当的情况下对你有效。

你可以使用以下一种或多种方式来增加销售:

1.    将Free shipping限制为批发订单。

2.    设定消费者达到或超越的最低阈值。

3.    将Free shipping费用添加到产品价格中。

4.    为特定商品的销售提供Free shipping。 

但是请记住在以下情况下提供Free shipping服务:

1.    你可以负担得起。

2.    你的竞争对手提供了它,或者你想比他们更具优势。

3.    你要增加订单量。

4.    你已在产品价格中添加了物流费用。




 


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深度解析:独立站运营究竟要不要做Free shipping?

深度解析:独立站运营究竟要不要做Freeshipping?在独立站的运营中,产品定价一直是一门很深的学问。其实在实际的操作中,产品定价也分为两种情况,包邮(Freeshipping)和不包邮,包邮会损失利润但消费者喜欢,不包邮利润有保障但消费者不喜欢,那究竟做独立站该不该向消费者收运费呢?Freeshipping!消费者很喜欢在网站及其产品上看到这个词。这对他们在购买决策时是一种刺激,因为知道自己

蛋黄是高胆固醇食物,吃的时候要扔掉?无知的你被“骗”了很久

核心提示:?几十年来很多人看到肥肉、内脏甚至蛋黄都会认为其胆固醇太高,要少吃甚至不吃为好,但事实真的如此吗?


几十年来

很多人看到肥肉、内脏甚至蛋黄

都会认为其胆固醇太高

少吃甚至不吃为好

但事实真的如此吗?


这一切

要从70年前一个惊天谎言说起


20世纪50年代

美国人被心脏病折磨得人心惶惶

大众急需得到一个解释

就在这时

一位叫Ancel Keys的生理学家"挺身而出"

在时代杂志发表了那篇轰动世界的报告

报告指出

提高心脏病发病率的就是高脂饮食!

且有来自6个不同国家的数据

都能支撑这个结论


这下美国人以为

他们终于有了预防心脏疾病的方向

并欣喜地向世界推广这个大发现

使其影响力持续至今

Ancel Keys一共调查了22个国家

但他把研究中

那些对他不利的数据剔除了!


例如:

因此

研究结果才会偏向高脂-高心脏发病率

先等等

我们不能单纯认为胆固醇非黑即白

首先

胆固醇并不是什么洪水猛兽

而是人体必不可少的组成部分

能帮助修复血管因炎症造成的损伤

组成大脑、细胞膜

参与性激素在内的多种激素合成

以及维生素D合成

维持水盐平衡

……

但它同时也是个双面人

HDL和LDL指的都是脂蛋白

是胆固醇在人体血管中穿梭的载具

其中的LDL胆固醇因体积较小

在帮我们修复血管时

会卡在血管壁的缝隙里

造成血管堵塞

诱发冠心病

而体积较大的HDL胆固醇则不会

我们体内的胆固醇

有3/4由肝脏合成

只有1/4通过食物摄入

如果你摄入的胆固醇多了

肝脏就会少合成一些

所以

饮食对体内胆固醇水平的影响

没有想象中那么大

健康人不必掐着计算器来进食

高血脂人群

如果你本就高血脂

通常是其它原因造成

一般是身体对胆固醇的调节能力出了问题

比如胰岛素分泌异常

无法将血液中的糖正常代谢

让血管被过高的血糖破坏

在这种情况下

摄入更多胆固醇

或者摄入更多糖

就会进一步加重血管阻塞

2016年

研究人员回顾了上世纪70年代糖业研究基金会的内部文件

发现了一个"惊天阴谋"

——制糖企业通过收买研究人员

让脂肪背了心血管疾病的锅

而糖却顺利"洗白",继续售卖

因此想降低胆固醇的人

有两条路可以走

胆固醇敏感人群

不过也有特殊情况

在健康人群中

有一群人天生对胆固醇敏感


明明饮食很讲究

人也瘦瘦的

可胆固醇总是动不动就超标

这是基因决定

据《中国居民膳食指南2016》建议

对于以上两类人

每周不超过7颗鸡蛋就没问题

注意,蛋黄可没必要扔!

(约2000mg胆固醇,1颗鸡蛋≈300mg胆固醇

没想到吧

皮蛋的胆固醇含量居然比鸡蛋高!


所以啊

胆固醇偏高或想要预防高血脂的人

别以为只要不吃脂肪就行

还要认识到糖的危害哦!


参考资料:


[1]诸骏仁,高润霖,赵水平,陆国平,赵冬,李建军.中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中国循环杂志,2016,31(10):937-953.

[2]冠心病合理用药指南[J].中国医学前沿杂志(电子版),2016,8(06):19-108.

[3]王超英,何金红.高尿酸血症与高血压、肥胖、高血脂、糖尿病的关系分析[J].实用医学杂志,2010,26(05):819-821.


原文转载:http://health.shaoqun.com/a/213114.html

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