榴莲、芒果、菠萝、荔枝，4类水果是“湿热之王”，再喜欢也别多吃，会加重湿气吃多了上火？那是你不懂搭配

核心提示：榴莲、芒果、菠萝、荔枝是水果界的"四大天王"，但听说4类水果是"湿热之王"，你还敢多吃？

假如要给最湿热的水果排个序

榴莲、芒果、菠萝、荔枝

就是"四大天王"

迎面向我们滚来的是

——榴莲

我们先看一下它的个人介绍

据《本草纲目》记载

榴莲味甘、性温，入肝、肾、肺三经。

俗话说"一只榴莲三只鸡"

因其蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等

营养元素含量十分丰富

也被称为"水果之王"

在中医里

甜腻、营养高的食物都是生湿的

如奶油、肥肉、巧克力、糯米等

我们吃了这些食物后

脾胃的消化吸收能力往往会跟不上

处理体内水液的能力不够

所以吃得越多，湿气越重

如果你爱吃榴莲又湿热

不妨搭配山竹一起吃

吃完榴莲可吃点山竹，中和热气

不会过于上火

芒果味甘，性温

能够益胃生津，止渴止呕

用于胃阴不足、口渴咽干等

如你原本在生病

它易导致病情加重

如你本身有湿气、热气等症状

它会让你更加湿热

另外，如你对芒果过敏

那就一定忍住别吃，包括芒果制品

不然轻则皮肤瘙痒

重则可能导致湿疹、荨麻疹

甚至出现胸闷、心悸、呼吸困难、休克等症状

菠萝味甘酸、性平，

《本草纲目》里提到，菠萝具有

补脾胃、固元气、益气血的功效

菠萝本身是性平的水果

相比于榴莲和芒果，湿热值会更弱一些

但却常常被误以为很湿热

中医讲"酸甘化阴"

意思是酸甜的水果"湿气"（汁液）多

可生津润燥

但若你不是"体燥"，而是"体湿"

那么吃多就容易让更多湿气堆积体内

久而久之还会化热

引起湿热症状

现在有很多西式餐厅

会有海鲜菠萝饭之类的菜品

但不建议多吃

对于普通人而言

海鲜和菠萝

都是容易生湿的食物

吃多了容易拉肚子

若一次吃多了

可用陈皮和干山楂泡水

陈皮能祛寒湿，山楂能消食

二者结合可缓解不利影响

而对于过敏体质的人

海鲜和菠萝容易

诱发过敏性疾病

所以还是不吃为妙

荔枝，味甘、性温

《本草纲目》认为其有

益颜色、止烦渴、益智等功效

"日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人"

这句诗相信大家都听过

但叔劝你别轻易去试

吃的时候还得注意不要空腹

一下子吃太多

更易出现头晕、出汗、乏力、心慌等症状

当然，如果你脾胃虚寒、津液亏虚

比如吃点凉的就不舒服、拉肚子

那么吃些荔枝"热热"是OK的

但如果你经常熬夜、阴虚火旺

常常有手脚心热、舌红、口干口苦等症状

就不适合吃荔枝啦

另外，荔枝的最好拍档是绿豆

能够清热解毒

消除热气

嘴馋吃多荔枝的人

可喝点绿豆粥、绿豆汤下火

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让更多人认识它们！

参考资料：

[1]李晓强， 武彩霞. 过敏，不可忽视[J]. 中医健康养生， 2018， 004(004)：12-13.

[2]周一海. 根据体质选吃水果[J]. 家庭医学月刊， 2016， 000(007)：38-39.

[3]魏文娟， 杨柏灿. "酸甘化阴"的实质探析[J]. 上海中医药大学学报， 2013.

[4]范士忠. "水果之王"——榴莲[J]. 家庭中医药， 2010， 017(003)：73.

[5]张镐京， 郗效. 药食同源 果品篇(八)[J]. 中华养生保健， 2007(7)：41-42.

[6]九春. 荔枝，食疗保健佳品[J]. 养生大世界b刊， 2006(6)：58-58.

[7]武深秋. 绿豆的药用[J]. 食品与药品， 2004， 6(004)：21-21.

[8]王源泉. 菠萝过敏性休克62例临床分析[J]. 华西医学， 1996(02)：186-186.

原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/349955.html

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