如何不痛苦地早起？试试这几招

如何不痛苦地早起？试试这几招

　　相信每一个生活在一线城市的人，每天早上起床时是极其痛苦的：闹钟响了一次又一次，但身体却"粘着"被窝起不来，一番挣扎之后好不容易下地了，但总个人却显得疲惫不堪，令人感到非常痛苦……

　　痛苦的早期，会令一整天都精神颓靡，对生活与工作造成非常不利的影响。那么，怎样才能不痛苦地早期呢？

　　如何不痛苦地早起，试试这几招

　　1、早睡

　　晚上早点睡觉，能保证你拥有充足的睡眠时间，而睡够睡饱了，早上就不容易赖床，起床就不会那么痛苦了。每天下班回家，不要犯拖延症，最好尽快完成洗澡、洗漱等活动，及时到床上培养睡意。

　　2、制造舒适的睡眠环境

　　睡前要营造良好的睡眠环境，关上窗帘、熄灭电灯，保证卧室是舒适、安静、干净的，并且要排除一切干扰你睡觉的因素，如远离那个找你聊天的朋友，把电脑、手机等电子产品放到一边去。

　　3、设定奖励机制

　　给自己设定一个早起的奖励机制，并且坚持每天朋友圈打卡，如：早起一天，奖自己一顿丰盛的早餐；早起一周，奖励自己一份精致的小礼物；早起一个月，奖励自己一次短途旅游。

　　4、目标引导

　　每天晚上睡觉前，想想明天想要完成的小目标，比如可以把"上班不迟到"当做一个小小目标。或者也可以当天故意留下一些工作不完成，等到第二天早上上班完成。

　　5、把纠结留给明天

　　很多人睡觉时会想很多问题，将白天的种种场景回忆一遍，导致越想越烦躁，越烦躁就越睡不着。其实，你大可以把纠结留给明天。

　　6、打破惰性

　　长痛不如短痛！早上醒来时，心里默念："1.2.3.4.5，奥利给！"然后以迅雷不及掩耳之势翻开被子，与舒适强力对抗。这种方法有助于帮你打破惰性，并且改变你的拖延症，让你起床不至于太痛苦。

　　如果你是一位贫穷的"社畜"，每天都要早起上班挣钱养活自己，建议及时掌握以上"不痛苦早起的方法"，坚持早起后，你会发现，你得到的不仅仅是"不迟到"，二是一种自律、一种良好习惯。

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