减肥期间，最好选这3个超能瘦的主食

核心提示：运动和控制主食是公认的两种有效减肥方式，在减肥时，选择正确的主食，才会对减肥有帮助。薏米、红苕、南瓜粥等都是非常不错的减肥主食。同时，减肥也要尽量避免肉类以及面粉、米饭类主食。

减肥是现在人们茶余饭后比较热门的话题之一，人们在闲谈之余，聊到减肥的话题时，似乎有许多共同的语言。随着生活条件的优越，人们的主食变的非常丰富，丰富的主食会让一些人摄入过多的营养，导致出现肥胖，肥胖之后自然就会想到减肥。人的肥胖跟主食有很大关系，所以减肥应该正确选择主食，那么减肥主食应该选什么，主食不能吃什么呢？

要想减肥，主食很关键，减肥主食要尽量避开米饭、面粉之类的食物。吃对了主食，减肥可以起到事半功倍的作用，减肥主食为大家推荐以下这种，在减肥时可以根据自己的喜好进行选择。

1.减肥主食：薏米

薏米营养是其它五谷无法比拟的，薏米所含有的膳食纤维以及维生素很丰富，但是吃薏米所产生的热量要却要比米饭面粉少很多。所在在这里，首选推荐的减肥主食就是薏米，用薏米作主食，不仅可以强身健体，还可以起到很好的减肥效果。

2.减肥主食：红苕（红薯）

红苕煮熟后非常的细软，易消化、易吸收，用红苕作为主食，不仅可以给人体补充丰富的营养，还可以起到减肥的效果。红苕作为主食，很容易让人产生饱腹感，能有效控制人的食欲，起到很好的减肥效果。

3.减肥主食：南瓜粥

南瓜粥的热量仅为米饭的五分之一左右，而且南瓜中的微量元素被人体吸收后，能迅速转化并促进骨骼的生长，吃南瓜粥在补充能量的同时，不会增加人体脂肪，不会让脂肪堆积，用南瓜粥作为主食，有很好的减肥作用。

以上三种主食是非常好的减肥主食之一，对于想要减肥的人们来说，在主食中选择它们，对减肥能起到很好的帮助。同时，对于那些对于减肥主食起反作用的食物，一定要从主食餐桌中清除，不能吃的减肥主食坚决不吃，在减肥时，以下主食不能吃：

4.减肥时，米饭、面粉类主食不能吃

减肥哪些主食不能吃淀粉丰富，发热量高，吃这些主食会给减肥带来干扰，不能帮助人们减肥，所以这类主食不能吃。

5.减肥时，肉类主食不能吃

在减肥时，肉类主食不能吃，尤其是脂肪多的肉类，更是坚决不能吃，减肥时主食可以多吃一些新鲜蔬菜。

综合以上介绍，减肥选择正确的主食，才会对减肥有帮助和促进，相信大家对于减肥主食的选择知识有了比较全面的了解。在减肥时，主食选择薏米、红苕、南瓜粥等都是非常不错的，建议根据实际情况选择符合自己的主食。同时，减肥主食要尽量避免肉害、米饭、面粉之类的食物。

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