2021年10月18日星期一

当心6大“健康食物”,热量爆表都要怪它们!

核心提示:每天用全麦面包当正餐,搭上牛油果沙律,三餐过后必喝酸奶,能不吃肉就不吃肉,水从来都用鲜榨果汁代替……
这些是你以为的健康减肥方法,殊不知,这些所谓的"健康食物",其实并不能让我们变瘦。相反的,你发现自己越减却越肥,正正是陷入了这些"健康饮食"减肥误区里!明明每天流连于健康有机超市,早餐是健康的全麦面包加上牛油果酱,藜麦沙拉当午餐,晚餐则是蒸红薯加上凉拌蔬菜……可为什么早上还是被秋裤勒出了小肚腩?

健康食物更容易吃过量?

最新的一项研究表明,如果某种食物被贴上"健康食品"的标签,食用者便会放松警惕,倾向于吃很多,即便它们的热量和别的食物一样。这是因为他们觉得自己选择的是健康食物,所以不会有那么强烈的负罪感,也不会刻意控制摄入量,反而是想吃多少就吃多少。这样做的结果是,不知不觉间热量就超标了。

比如在研究中科学家发现,同样是酸奶,如果特别标注了"低脂酸奶",食用者通常会多摄入2倍的量,也就是将近300卡路里的热量。所以科学家认为,给食物贴上健康标签,尤其是一些加工食物,等于给人们发送了一个"多吃许可证",这可能是很危险的。不管是什么食物,哪怕是健康食物,都要留意它们的卡路里含量。

健康食物也有热量!多吃?NO!

如果你是健康食物的忠实粉丝,低热量、低脂肪是你选择食物的标准,油炸食物更是能不碰就不碰。但是有一点需要提醒的是,即便是健康的脂肪或者天然糖分,它们同样有热量,1克脂肪的热量永远是9大卡,不管它是来自一块黄油,还是一个牛油果。如果你摄入的数量不对,最终也会变为腰间和臀部的赘肉。

不妨看看下面这些经常出现在你餐桌上的健康食物,你是否也因为放松警惕而吃过了量呢?

200ml酸奶=200大卡=1碗米饭

大家都喊着"噢酸奶健康呐,酸奶对肠胃好呀,喝酸奶减肥啦",酸奶笑看你们。原来一杯200ml的酸奶其实等于一碗大米饭!我了去个,简直吓屎宝宝了!你叫我以后怎么喝酸奶减肥呢?!莫慌,减肥喝酸奶是可以的,不过每天不要超过1杯,最好优先选择低糖酸奶或者无糖酸奶。那些个加了水果/调了味的酸奶你会相信是健康?

1个牛油果=250大卡=2.5块炸鸡翅

牛油果是不少人减肥喜欢吃的食物,尤其是把牛油果作沙拉,那味道简直~不过,一个牛油果的热量可不少,最好的摄入量是每天不超过半个。.............

原文转载:http://lady.30bags.com/a/473873.html

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