秋老虎来袭，多给孩子喝这款润秋汤方

核心提示：慎防秋老虎，饮食有秘诀，初秋如何调整饮食？一起来听听专家的建议吧。

指导专家：广东省妇幼保健院 中医科 刘嘉芬 主治医师

秋天是收获的季节，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的季节，慎防秋老虎，饮食有秘诀，初秋如何调整饮食？一起来听听广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师的建议吧。

初秋时期，盛夏的余热未退，一般发生在8-9月之间，早晚清凉、午后高温暴晒，俗称"秋老虎"。秋老虎带来的炎热通常持续一个月左右，加上广东气候湿热，辞夏迎秋之际，此时养生重点应在防暑防燥：

第一，尽量不要在潮湿阴寒地方露宿或乘凉，夜间睡觉时孩子容易踢被子，要注意在腹部盖薄被子以免着凉；

第二，尽量避免午间户外活动，注意防暑降温；

第三，注意手卫生，切忌暴饮暴食，预防秋季腹泻，"忽然一阵秋风凉，腹泻小儿排成行"，因此这个季节尤其要预防病从口入。

饮食上宜循序渐进，虽说秋冬是进补的最佳节令，但初秋季节，暑热未退，过早进补容易导致上火，中医有"秋冬养阴"的说法，因此初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保障高蛋白的摄入，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，提高免疫力，另外适当增加各种薯类的摄入如山药、土豆、芋头等，有助于补充体力，缓解秋乏。

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