运动可以让人体更健康，而且在提高身体免疫力的同时，还可以达到减肥的目的。但是在做运动之前应该做好热量，一是让使处于日常生活状态的身体，在运动前受到提醒、刺激，从而更的好的为准备运动做准备，还可以预防在运动中受伤。而慢跑是日常生活中很常见的一种运动，那么，慢跑需要热身吗？一起来看下面的介绍。
慢跑需要热身吗
一般情况下，做任何运动前都要进行热身运动，虽然说慢跑也是一种不是很激烈的运动，但是在慢跑前也要做简单活动身体关节的动作，从而可以锻炼者的心脏的收缩加速，提高搏血量，以达到加速血液循环的目的，这样就可以为肌肉工作做好充分的准备，同时还可以让锻炼者身体内的血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加，这样就可以有效的增加锻炼效果。
在慢跑之前，锻炼者可以扭一下脚脖子，揉一下活动膝盖，扭一下腰，然后步行100到200米左右，最后再开始慢跑，慢跑是一种有氧运动，因此大家一定要注意在慢跑时也要注意呼吸节奏，保持均匀呼吸，如果发生腹部绞痛，那么很有可能是岔气了，这时表示身体没有做好准备，呼吸紊乱（比如边聊天边跑边，天气不好迎风跑步等），就要立即做深呼吸，不要慢跑改为散步，等调整好身体后，再开始慢跑。
慢跑需要热身吗？由上面的介绍可以得知，慢跑需要热身，但是要注意热身运动主要以以拉伸为主，以有效拉伸身体各部位的肌肉，从而更好的提高肌肉弹性，再就是，还要注意热身运动时间不宜太短，比如可以进行10分钟的热身运动。但是实际情况，也要根据锻炼者的实际年龄、天气、体质进行决定。需要提醒大家的是，若想达到理想的锻炼效果，养成良好的运动习惯是非常有必要的。
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核心提示：运动可以让人体更健康，而且在提高身体免疫力的同时，还可以达到减肥的目的。但是在做运动之前应该做好热量，一是让使处于日常生活状态的身体，在运动前受到提醒、刺激，从而更的好的为准备运动做准备，还可以预防在运动中受伤。而慢跑是日常生活中很常见的一种运动，那么，慢跑需要热身吗？一起来看下面的介绍。 运动可以让人体更健康，而且在提高身体免疫力的同时，还可以达到减肥的目的。但是在做运动之前应该做好热
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