当大家想要参与运动时，首先会想到跑步，跑步是我们生活中被利用率最高的一种有氧运动，所有运动爱好者通通都会参与跑步，都有跑步的习惯，在跑步过程中不仅能增强身体抵抗力，促进身体免疫力，对身体健康也有一定好处，不过跑步时要对速度强度有所控制之外，每天跑步时间也要控制，才能持久坚持。那么跑步多久有利于减肥？
跑步多久可以减肥
有不少运动爱好者每天坚持跑步，不受天气影响，非常热爱这种运动，热爱跑步确实是一件好事情，但是不能爱过头，所谓过犹而不及，如果跑步运动量过度，反而对身体健康没有什么好处，容易增加关节负担同时也会因为消耗太多体力，使身体过度疲惫，影响到当天的工作与学习效率。任何运动都要把握好度，这样才能将事情做得更好。就拿跑步来说每天跑步时间，最多控制在两个小时之内最好，当然参加马拉松这种情况属于例外，毕竟马拉松一年可能只进行一次，所以，能坚持下来确实需要足够的耐力与勇气，当然这与平时坚持跑步，养成习惯有很大的关系。
如果以锻炼身体为目的，每天跑步时间没有太高要求，不过每次跑步最好控制在5分钟以上，如果低于5分钟，基本上达不到任何锻炼效果，最多也就是起到热身活动。如果是为了减肥为目的，每次跑步时间不低于30分钟，而且速度也慢到快，再从快到慢这样交替进行和大量消耗体内糖原，同时有机会调动体内脂肪功能，从而起到燃烧脂肪，达到瘦身减肥的目的。
总之跑步的好处有很多，能增强一个人的体质状态，增强心肺功能，同时还能锻炼个人能力，当然，如果每天坚持跑步，其实是一种释放压力的好方式，有坏情绪时参与跑步转移注意力，能释放情绪。至于跑步多久更适合完全因人而异，当然也看个人目的是什么，如果是为了减肥的话，不时间控制在30~60分钟左右，最低不能低于30分钟，这样才有机会燃烧脂肪。
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